Exercise

MAU KURUS DAN RAMPING? BACA TENTANG EROR YANG FATAL PADA TEORI EAT LESS MOVE MORE

Posted on

Jika kamu mendatangi dokter dan meminta resep ampuh untuk meramping, dokter biasanya menyarankan untuk melakukan move-more-eat-less. Betul? Kegagalan yang epic adalah frase yang tiba-tiba tuing-tuing di otak, saking nggak manjurnya resep ini. Dan tahu tidak apa yang paling menarik? Meskipun tingkat gagalnya sangat mencolok mata—gagal total sekujur tubuhnya—tetapi semua para pemangku jabatan di dunia medis […]

Exercise

Ingin Kurus dan Langsing? Mengapa Melakukan Olahraga Sia-Sia Belaka

Posted on

Olahraga itu sia-sia. Sebelumnya, kita telah membahas tentang Women’s Health Initiative study yang mencengangkan. Hampir 50.000 wanita berpartisipasi dalam penelitian ini. Studi ini terus dipantau dan diikuti, diet rendah lemak, rendah kalori dan meningkatkan porsi olahraga mereka hingga 10% selama 7 tahun.  Dengan kata lain, mereka mengikuti: Diet rendah lemak. Menerapkan strategi pembatasan kalori. Meningkatkan […]

Exercise

Ingin Ramping dan Kurus? Mengapa Olahraga Tidak Efektif untuk Melangsing

Posted on

Pendapat konvensional mengatakan jika kamu ingin meramping, maka kamu harus meletakkan olahraga di tangga tertinggi. Olahraga adalah hal teresensial. Begitu menurut omongan jadul. Jadi biasanya resep yang diberikan, 50% untuk olahraga dan 50% porsi diet. Kalkulasi yang sungguh ngawur. Pengeluaran energi basal (BEE) diperkirakan sekitar 12-15 kalori per pon. Jika kamu tidur sepanjang hari, kebutuhan […]

Exercise

Ingin Kurus dan Ramping? Baca Tentang Mitos Mengenai Olahraga

Posted on

Kita tunda dulu pembahasan mengenai hormon. Sekarang mari kita menelaah mengenai pilar nan gigantis mengenai teori CRAP, yaitu kalori masuk dikurangi kalori keluar—yakni, OLAHRAGA. Pemikiran umum berjalan seperti ini. Obesitas adalah ketidakseimbangan kalori—kalori masuk vs kalori keluar. Jika masalahnya bukan kalori masuk, maka pasti terletak di kalori keluar. Kalori keluar lebih tepat disebut Total Energy […]