Tips kurus cara hentikan mengidam junk food, emangnya ada? JIka memang ada, lantas bagaimana menerapkannya?
“Ingatlah: makanan adalah bahan bakar, bukan untuk terapi.”
Saya sudah terbiasa untuk mengobati segala macam perasaan sedih dengan melampiaskannya kepada makanan. Orang tua saya nyaris bercerai sejak saya berusia 7 tahun. Saya seringkali harus berbohong kepada ayah saya, ketika ibu saya mengajak saya untuk menemui kekasih gelapnya. Ketika orang tua saya menyelesaikan masalah mereka, saya dan kakak saya sering ditinggal berdua. Kami biasanya menghabiskan waktu tanpa perhatian, dan kesepian. Kami juga belajar bahwa makanan dapat membuat suasana hati kami menjadi lebih baik dan makanan cukup digdaya untuk menghapus perasaan tertekan. Saya menjadi tidak dapat menahan diri untuk membatasi makanan. Saya terus makan, makan dan makan. Mengunyah sesuatu membuat perasaan saya menjadi lebih baik dan juga membuat lebih kalem dan hepi. Mencoba untuk menghindari makanan favorit saya akan membuat saya menjadi gelisah dan sedih, sehingga rasa putus asa kembali lagi.
Bertahun-tahun kemudian saya menjadi semakin takut tidak dapat mengendalikan nafsu makan saya.
Pada saat saya kuliah di jurusan Farmasi, saya belajar untuk menghitung kalori, dan bagaimana memilih makanan tertentu membantu saya untuk menurunkan berat badan. Saya mempraktikkannya, dan akhirnya saya dapat menurunkan beberapa kilogram. Saya berjanji pada diri saya sendiri, tidak akan pernah obesitas lagi. Saya memutuskan untuk mempelajari sebanyak mungkin tentang nutrisi, sehingga pada akhirnya saya dapat menemukan bagaimana untuk mengendalikan berat badan ala saya.
Saya belajar untuk mengontrol nafsu makan saya yang pastinya merupakan kendala utama ketika Anda menurunkan berat badan.
Tetapi saya menaruh perhatian bukan hanya pada angka yang tertera di timbangan, tapi juga lebih kepada faktor keseluruhan. Pada artikel ini, saya membicarakan tentang pengetahuan yang saya dapat selama bertahun-tahun menjadi penderita obesitas, dan saya akan menunjukkan bagaimana menjinakkan nafsu makan yang menggila.
Hal paling esensi untuk mengerti hal ini adalah harus mempertanyakan MENGAPA?
Apakah kamu merasa tidak dapat tidak dapat menjinakkan nafsu makanmu? You knew you shouldn’t go for it, but you couldn’t resist. Apakah kamu pernah merasa bahwa hal itu tidak baik untukmu, namun kamu tak dapat melawannya. Ketidakmampuan mengontrol nafsu makan adalah hal yang sangat menjengkelkan, iya nggak sih?
Sama seperti hal lainnya dalam kehidupan, manajemen berat badan terkait dengan sejauh mana kemampuan kamu mengerti apa yang terjadi dengan tubuhmu, mengapa, dan tindakan apa yang harus kau lakukan.
Saya akan menjelaskan beberapa penyebab mengapa kamu tidak sanggup mengontrol nafsu makan, proses biologis apa yang terjadi di balik itu, dan bagaimana kamu dapat mengaplikasikan tips dan trik untuk mengendalikan nafsu makan secara natural.
Tapi, sebelum kita menyelami hal ini lebih lanjut, saya akan memberikan peringatan terlebih. Ini bukan studi ilmiah dan belum ada penelitian lebih lanjut berkenaan dengan artikel ini, namun saya akan menerangkan alasan utama yang menyebabkan kamu mengalami proses mengidam makanan tertentu dan bagaimana untuk menyiasatinya, dan saya mengupayakan agar ini berdasarkan bukti empirik.
Apakah pemicu dari nafsu makan yang berlebihan?
Meskipun mengidam makanan tertentu bisa disebabkan karena hormon yang tidak seimbang dan defisiensi nutrisi, saya akan membedah mengenai penyebab yang lain.
Salah satu cara untuk melawan rasa mengidam alias craving yang langsung ke sasarannya adalah: bisa jadi dengan menerimanya dan membiarkannya lewat seiring berjalannya waktu (saat hamil atau PMS), atau mendatangi dokter jika kamu mengalami defisiensi nutrisi.
Tetapi, saya lebih akan memfokuskan diri pada makanan tidak sehat yang kamu idam-idamkan setiap hari.
Jika kamu mengidam memakan sayur, maka lakukan!
Tapi, jika kamu mengidam donat, cokelat, cheeseburger, dan makanan sejenis, sebaiknya kamu menjauhkan diri dari makanan bedebah itu, karena itu bisa berbahaya bagi kesehatanmu dalam jangka waktu panjang, dan sebaiknya kamu menghentikannya sebelum itu menjadi problematika yang serius.
Tips Kurus Cara Hentikan Mengidam Junk Food. Jadi, apakah pemicu kamu mengidam makanan tidak sehat dan membuat Anda begitu tidak berdaya?
Tiga hal:
- Emosimu
- Makanan yang merupakan produk olahan
- Ketidakseimbangan gula di tubuh kita
Banyak penulis yang menutupi bagian emosi yang berperan saat mengidam makanan, dan tidak membahas makanan produk olahan, tetapi saya yakin bahwa kamu menyadari bahwa mengidam makanan tertentu terkait dengan ketidakseimbangan emosi.
Saya akan mengungkapkan adanya gap dan akan menyorot pada makanan produk olahan dan ketidakseimbangan gula yang menyebabkan food craving.
Kamu melihat kue bolu kukus, dan tiba-tiba berpikir mengenai kue bolus kukus yang dibuat oleh ibumu. Namun, ibumu tinggal jauh, dan bolu kukus ada di sana.
Kamu merasa kesepian, dan tidak ada seorang pun di sekitarmu. Namun, di sana, di dalam freezer, ada berkotak-kotak es krim.
Bos kamu bersikap tidak realistis, dan kamu tidak dapat melakukan apa pun untuk mengatasinya. Kamu menghibur diri dengan memakan keripik kapan pun saat kamu merasa stres.
Banyak perasaan stres yang sulit untuk diatasi, dan makanan adalah jalan keluar termudah untuk menanggulanginya, dan itu adalah penjelasan psikologis untuk itu.
There are areas in your brain responsible for memory and sensing pleasure, which also act as reward centers.
Di sana ada area di otak Anda yang bertanggungjawab untuk memori dan merasakan kesenangan, yang mana berperan sebagai pusat penghargaan.
Makanan-makanan tertentu dapat mengirimkan sinyal untuk mencapai bagian-bagian tertentu di otak yang mana akan membuatmu merasa nyaman, dan juga akan membantumu menangani problem dengan emosional, seperti membuatmu lebih rileks, dan mengurangi kegelisahanmu di saat-saat tertentu.
Hal itu bekerja, karena otak dapat mengenali beberapa perasaan dan si otak juga mengetahui makanan tertentu sanggup menguranginya, sehingga tubuh memproduksi hormon-hormon yang sesuai, misalnya Cortisol dan zat kimia lainnya seperti Neurotransmitter serotonin untuk membuat tubuhmu mengidam makanan tertentu.
Jadi pertanyaan tentang apakah tips kurus cara hentikan mengidam junk food, sudah mulai terjawab, kan?
(bersambung)